Detalhes
Download Docx
Leia Mais
Em notícias de hoje, xidades no Azerbaijão e Turquia fortalecem laços culturais por meio de nova parceria de cidades-irmãs. Estudo do Reino Unido destaca a ameaça da mudança climática para pessoas-aves marinhas, pesquisadores dos EUA descobrem padrão matemático oculto em planta doméstica popular, programa de incentivo da Índia encoraja transeuntes a ajudar vítimas de acidentes de trânsito, Mulher da Austrália viaja 441 quilômetros em cadeira de rodas para arrecadar fundos para caridades de saúde mental em áreas rurais, empresa israelense de tecnologia alimentar introduzirá cortes inteiros de carnes veganas nos Estados Unidos, e projeto de conservação da Malásia alcança zero mortes no trânsito entre o ameaçado povo-langur-escuro. Aqui vai uma dica de saúde para vocês. O potássio é um mineral e eletrólito essencial que desempenha um papel vital para o bom funcionamento do seu corpo. Ele ajuda a relaxar as paredes dos vasos sanguíneos e auxilia os rins na remoção do excesso de sódio do corpo, o que reduz a pressão arterial e pode diminuir o risco de derrame e outras doenças cardiovasculares. Alimentos ricos em potássio são ricos em fibras alimentares, que contribuem para a saúde digestiva e ajudam a nutrir as bactérias benéficas do intestino. Feijões, lentilhas e ervilhas são excelentes fontes de potássio que fornecem proteína vegetal e fibras. Tente consumir alguns diariamente ou pelo menos algumas vezes por semana. Batatas e batatas-doces também; certifique-se de cozinhá-los e deixar a casca, pois grande parte do potássio e das fibras se encontra na casca ou logo abaixo dela. Para equilibrar a ingestão de açúcar, beba pequenas quantidades de suco de fruta 100% natural sem açúcar, e consuma frutas secas com moderação. Vegetais como espinafre, acelga e folhas de beterraba também são ricos em potássio e outros nutrientes essenciais. Incluir uma variedade de alimentos ricos em potássio em suas refeições diárias pode promover seu bem-estar geral.
