오늘의 뉴스입니다. 노르웨이에서 아프가니스탄에 대한 인도적 지원을 이어갑니다. 인도양과 태평양 사이의 기후 연계가 약해지고 있다는 연구 결과가 나옵니다. 이집트에서 아동의 소셜 미디어 계정을 차단합니다. 인도네시아의 한 사업이 사냥꾼들이 보호자로 전환하도록 돕습니다. 뉴질랜드 해변에서 경찰관이 청소년을 구조합니다. 영국 비건 식품 브랜드가 바로 먹을 수 있는 바비큐 풀드 포크 스타일의 비건육을 출시합니다. 미국의 노령 침팬지 주민이 백내장 수술로 시력을 되찾습니다.
최상의 건강을 위해 좋은 수면 습관이 중요하다는 사실은 모두 알고 계시지요. 밤에 잠에서 깼을 때, 다시 잠드는 방법을 알려드릴게요. 밖이나 다른 곳에서 들리는 소음이 잠을 방해한다면 창문을 닫거나 귀마개를 사용해 보세요. 잠에서 깬 지 15분 정도 되었다면 침대에서 일어나 다른 방으로 가서 책 몇 쪽을 읽는 등 조용하고 편안한 활동을 해보세요. 그런 다음 졸음이 오면 침대로 돌아가세요. 시계를 보면 잠들지 못하는 것에 대한 불안이 커질 수 있으니 피하세요. 매일 밤 잠들기 전에 스마트폰, 태블릿, 텔레비전 등 전자 기기를 꺼주세요. 알림과 기타 소리는 잠을 깨울 수 있으며, 화면의 빛은 수면·각성 주기 조절을 돕는 호르몬인 멜라토닌의 작용을 방해할 수 있답니다. 명상이나 호흡 운동을 해보시는데, 이는 마음을 진정시키고 몸을 이완해 다시 잠드는 데 도움이 될 수 있어요. 전신 이완 운동이나 마음으로 신체를 살피는 과정이 신체적 긴장 해소에 도움이 될 수 있답니다.
이제 웃음의 롤러스케이트를 신고 달려볼 시간입니다. 오늘의 농담 『아빠의 요가 도전』입니다.
아빠가 처음 온라인 요가 수업에 참여하는 모습을 아들 레오가 지켜봤어요.
『차분하게 숨을 들이마시고 긴장을 모두 푸세요. 이제 몸을 앞으로 굽혀 발가락에 손을 대세요』
『발가락에 손이 안 닿는데요!』
『아빠, 평온은 찾지 못하셨어도 긴장은 확실히 찾으셨네요』
?!
