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आज की खबरों में, यूरोपीय संघ और संयुक्त राष्ट्र की एक एजेंसी ने उत्तरी चाड के समुदायों की मदद करने के लिए एक संयुक्त प्रयास शुरू किया है। जलवायु परिवर्तन संयुक्त राज्य अमेरिका में ऐतिहासिक स्थल को महासागर में डूबने के खतरे में डाल रहा है, अग्रणी सर्जन ने ग्रीस में दूरस्थ रोबोटिक ऑपरेशन किया, अमेरिकी अध्ययन से पर्यावरणीय नियमों और वन्यजीवों के पुनरुत्थान के बीच सीधा संबंध सामने आया, ऑस्ट्रेलियाई मोटरसाइकिल चालक की उन नेक मददगारों से फिर मुलाकात हुई, जिन्होंने दुर्घटना के बाद उसकी जान बचाई थी, जान बचाई थी, फ्रांस के पेरिस में नए कारीगर वीगन आइसक्रीम की दुकान ने प्रभावशाली शुरुआत की, और ब्राजीलियाई फेरी चालक दल ने अमेज़ॅन नदी में एक लट्ठी पर फंसे कुत्ते-जन को बचाया। जीवन तनावपूर्ण हो सकता है, फिर भी ध्यान और एक सौम्य वीगन जीवनशैली के साथ एक संतुलित व्यायाम कार्यक्रम, आपको कठिन समय से गुज़रने में मदद कर सकता है। यहाँ आपको आराम करने में मदद करने के लिए एक और सुझाव है। वैगस तंत्रिका शरीर की पैरासिम्पैथेटिक तंत्रिका तंत्र का एक प्रमुख हिस्सा है, जिसे अक्सर “आराम और पाचन” की प्रणाली कहा जाता है। यहाँ एक व्यायाम है जो वैगस तंत्रिका को सक्रिय करने और शरीर की प्राकृतिक विश्राम प्रतिक्रिया में सहायता करने में मदद करता है। सबसे पहले, पीठ के बल लेट जाएं। फिर अपनी उंगलियों को आपस में फंसाएं और दोनों हाथ अपने सिर के पीछे रखें। इसके बाद, अपना सिर घुमाए बिना, अपनी आँखों को पूरी तरह से दाईं ओर घुमाएं। जब तक आप स्वाभाविक रूप से जम्हाई लें या निगलें तब तक इस स्थिति को बनाए रखें और फिर अपनी आँखों को केंद्र में वापस लाएँ। बाईं ओर देखते हुए भी यही चरण दोहराएँ। यदि आप चाहें तो इसे कई बार दोहरा सकते हैं। जब भी आपको आराम करने की ज़रूरत हो, जैसे कि सोने से पहले या जब आप चिंतित महसूस कर रहे हों, तो इस तकनीक का उपयोग करें, हालाँकि, इसका उपयोग वाहन चलाते समय या जब एक आरामदायक स्थिति सुरक्षा से समझौता कर सकती है, तब नहीं किया जाना चाहिए। हालाँकि यह व्यायाम कुछ लोगों के लिए आराम को बढ़ावा दे सकता है, यह चिकित्सा या मानसिक स्वास्थ्य उपचार का विकल्प नहीं है। यदि आपको लगातार तनाव, चिंता, चक्कर आना, या अन्य चिंताजनक लक्षण अनुभव होते हैं, तो किसी योग्य स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करें।
