Abdominal Massage Tip: to Assist Moving Contents Inside Colon

یک رژیم غذایی سالم وگان و ارگانیک همیشه بهترین انتخاب برای گوارش سالم است. اما گاهی اوقات استرس، کم آبی یا افزایش سن میتواند بر عملکرد روده بزرگ تأثیر منفی بگذارد. من یک توصیه درباره ماساژ شکم برای کمک به حرکت محتویات داخل روده بزرگ دارم که میتواند به کاهش علائم از جمله فشار، سفتی، گرفتگی و نفخ، کمک کند. برای انجام این ماساژ، از سمت راست شکم و نزدیک به استخوان لگن شروع کنید. در یک حرکت آرام، تا حدود یک دقیقه با ملایمت با نوک انگشتان‌تان مالش دهید تا به استخوان‌های دنده خود برسید. بعد یک دقیقه دیگر را مستقیما به سمت چپ ماساژ دهید و یک یا دو دقیقه دیگر را به سمت استخوان لگن ماساژ دهید و به سمت ناف برگردید. این مراحل را به مدت پنج تا ۱۰ دقیقه تکرار کنید و همیشه در جهت عقربه‌های ساعت حرکت کنید. در صورت تمایل می‌توانید فشار بیشتری را با انگشتان خود در دورهای متوالی اعمال کنید. به سرعت احساس بهتری خواهید داشت!