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En las Noticias de hoy, Alemania destina fondos adicionales para apoyar la red eléctrica de Ucrania (Ureign). Estudio revela que el deshielo de los glaciares antárticos libera cantidades de mercurio superiores a las estimadas anteriormente en los océanos, inteligencia artificial ayuda a preservar la vista de un paciente durante una cirugía cerebral pionera en el Reino Unido, Fiyi inaugura un centro de formación en energía sostenible para beneficiar a la región del Pacífico, autora de superventas interviene para evitar el cierre de cinco bibliotecas rurales de Canadá, empresa emergente israelí lanza carne vegana de corte entero y productos del mar impresos en 3D en tiendas de EE.UU., y personas-nutrias euroasiáticas regresan al tramo del río Han que atraviesa Seúl, en Corea del Sur. Me mantengo esbelta y amistosa con una alimentación solo vegetal, y mi rendimiento deportivo nunca ha sido mejor. Hoy tengo un consejo de ejercicio para ustedes. El estiramiento dinámico utiliza movimientos continuos y controlados para aumentar gradualmente el alcance y la amplitud de movimiento, por lo que es útil para calentar antes de hacer ejercicio. En cambio, el estiramiento estático consiste en mantener un estiramiento en una posición fija y suele ser más adecuado para después del ejercicio. Un calentamiento dinámico eleva la frecuencia cardíaca y aumenta el flujo sanguíneo, lo que ayuda a preparar los músculos para el ejercicio. También mejora la movilidad y la amplitud de movimiento mientras se practican patrones de movimiento, lo que ayuda a coordinar los músculos para que respondan con mayor rapidez y potencia. Los estudios indican que el calentamiento dinámico puede mejorar la velocidad y la fuerza frente al estiramiento estático o la falta de calentamiento, además de preparar músculos y articulaciones para la actividad y posiblemente reducir el riesgo de lesiones. Para realizar movimientos dinámicos comiencen con movimientos cortos y amplíenlos gradualmente a medida que entren en calor. Mantengan movimientos fluidos y controlados, en lugar de hacer rebotes o movimientos bruscos o forzar el estiramiento. Prueben giros de brazos, balanceos de piernas, zancadas al caminar o movimientos similares a la actividad que vayan a realizar. Entre 5 y 10 minutos suelen ser suficientes.
